它是“肠胃清道夫”常吃清肠胃助消化排宿便美容减肥

它是“肠胃清道夫”常吃清肠胃助消化排宿便美容减肥

它是“肠胃清道夫”常吃清肠胃助消化排宿便美容减肥

导语:它是“肠胃清道夫”，常吃清肠胃，助消化，排宿便，美容减肥

俗话说，“春季不排毒，一年都会堵”。所以大家要注意饮食调整，常吃一些富含丰富的纤维素和维生素的食物，可以帮助消化和排毒。被称为“肠胃清道夫”，隔三岔五吃一次，给身体“大扫除”，清肠胃，排毒素，身体健康少生病。让身体更健康，少生病。

一、糙米——推荐做法：糙米饭

糙米中含有丰富的蛋白质、纤维素等，可以促进肠胃的蠕动，清理肠道的垃圾，调理肠胃功能，增加抵抗力。

1、两勺糙米、红米，黑米，燕麦，紫米。加入清水清洗干净，浸泡两到三个小时，把浸泡的米和水一起倒入电饭锅中。再加适量清水，按正常的煮饭键即可。

2、电饭煲功能在蒸米饭时是微压的状态，自从用了它，再也不用担心糙米饭蒸不透、蒸不熟。里面蓬松鲜软，颗粒分明，非常好吃又筋道，不干不柴

二、鸭血——推荐做法：韭菜烧鸭血

鸭血富含铁质，是补血佳品。利肠通便，清除肠胃内的污垢垢，还能吸附尘埃和金属微粒等有害物质，净化血管，排出毒素。

1、韭菜一把切成小段。鸭血一块切成小方丁。切点葱花、姜丝，蒜末，小米椒圈备用。

2、锅内烧水，加入一勺食盐，料酒去腥。鸭血冷水放入锅中，水烧开以后，撇去浮沫，把鸭血冲洗干净，控水备用。

3、锅内热油，放入一勺豆瓣酱炒出红油，倒入葱姜等小料炒出香味，加入蚝油翻炒均匀。从锅边淋入适量的清水，把鸭血倒入锅中。加入食盐，鸡精，白糖，胡椒粉，辣椒红油。转小火煮3分钟。把韭菜倒入锅中。炒至断生以后，勾入少许水淀粉，翻匀后即可出锅。

三、绿豆芽——推荐做法：小炒豆芽

绿豆芽中的维生素C非常丰富，能促进肠胃蠕动，消脂排便。可以清肠胃，解热毒，减肥瘦身、排除毒素的作用。

1、先切点葱姜蒜片，干辣椒，青红椒丝主。碗中放入一勺盐和味精，两勺糖，两大勺醋，香油、淀粉，搅均匀。烧半锅清水，烧开以后倒入绿豆芽，烫3秒倒出来快速过凉，这是豆芽爽脆的关键。

3、锅热烧油，把葱姜蒜爆香，接着放干辣椒，充分炒香，沿锅边烹进去半勺醋。随即倒入豆芽，大火爆炒10秒钟，把料汁搅匀，继续大火翻匀即可。

哪些食物是天然的清道夫，一周吃几次，通肠道排宿便，越吃越瘦呢？

豆芽炒粉丝，这个菜简易炒一炒，Q弹爽口，麻辣爽口，消食又下饭菜，多吃些都不会发胖，我们家一周必做两三回，每一次就它最开始光碟。纯天然的清洗剂，一周吃几回，通肠道清宿便，怎么吃都不胖。想要知道那么一道美味可口的豆芽炒粉丝是怎么制作的啊？简易两步就能搞定哦，下面就来跟着小编一起去探寻一下它作法吧这个菜爽口又清肠排毒，比鸡鸭鱼肉更香。喜欢的小伙伴能够学好，在家也能做好吃的家常菜。

豆芽炒粉丝

调料：豆芽菜适当、生猪肉适当、粉丝们适当烹制流程：1.提前准备洗好的豆芽菜2.粉丝们锅里绰水，捞起来预留3.生猪肉切碎，起油锅，把猪肉炒熟4.添加豆芽菜，炒匀5.随后添加粉丝炒匀称6.最终加入适量生抽酱油和盐炒匀就可以吃了烹制小提示：1、豆芽菜直，挺，无弯折情况的，属于正常的培养中的豆芽菜，我们在选择的时候，要仔细检查地下茎处。当然培养出的豆芽菜，其根角处一般不会变软的，取得手上，用指肚顶一下，看是否有弯折，假如断裂，乃为当然培养。2、正常的当然中的豆芽菜属于脆而嫩的食材，在灯光效果或者阳光底下，会出现透光性状况，及其光泽度属于白。所选择的豆芽菜，假如尤其粗，或者用漂白液漂白剂完的，往往会显得非常白，又有点刺眼，为药品开展。假如有发灰白，乃为发水太重状况。

朝天椒炒腊肠

原材料：自做甜味香肠，螺钉朝天椒，油，蒜头，盐，耗油1.蒸熟后随时随地可吃的东西自制腊肠一盒，是多少可任意，螺钉朝天椒复根；2.朝天椒纵剖两截，斜切成小块，籽可以不用除掉，吃着更够味儿；3.蒜头提前准备5、6瓣，拍扁，切碎；蒜泥具有锦上添花的功效，一定别少哦；4.炒菜锅中倒少量油，湿热时把香肠放入锅中煸炒两下；5.待腊肠炒出全透明状时，将朝天椒块放入锅中；6.由于香肠含有盐味，因此炒两下朝天椒就变软了，依据口感撒一点儿盐、倒少量耗油；7.炒匀后，将大蒜末放入锅中，混和两下熄火，摆盘。

哪些食物是肠道的“清道夫”，益气排毒无肚腩，长个子要常吃它呢？

不知道大家在小时候有没有听到过这样一件事：不要吃太多的地瓜，吃多了就会很容易放屁。其实这是因为地瓜对我们的机体来说具有排气的功能，吃一些地瓜能够促进我们细胞的新陈代谢。还记得小时候和奶奶上坡去种植地瓜，那是我第一次知道地瓜是怎么种出来的，原来是用地瓜藤来种植的，听起来是不是比较新奇，其实地瓜对我们有很多的好处，它含有多种的维生素物质，还有矿物元素，其中钙的含量特别的高，很适合正在长身体的小孩食用。

自从自己种植了地瓜之后就对地瓜有着一种特殊的情感，以前是比较爱哦抗拒的，之后变得十分的喜欢，看着它慢慢的长大的感觉很奇妙。而且地瓜的的脂肪含量比较低，其热量也比较低，其饱腹感也比较强，如果是想减肥的朋友，不妨试试地瓜。很多瘦不下来的朋友是因为肠道里面时常会堆积一些东西，长期这样还会引起便秘和口臭的问题，而地瓜能够有很好的调理肠胃的功能，时不时吃一些能够帮助我们清理肠胃，不再堆积在我们的肠道里面，没有了宿便，整个人的气色都会好很多。

大伙儿吃地瓜是否基本上都是用烤着吃的，实际上红薯的吃法许多，还可以将红薯制成糖油粑粑，软软糯糯又甘甜，给小朋友吃是非常合适的，做一次零食钱都省了，制作流程也比较的简单。首先把地瓜蒸熟，将红薯碾成泥状，加入适量粘米粉拌匀后，拿手搓成尺寸均匀小团子的样子，大约汤团尺寸就可以。之后就放进锅里煮，还记得用炒勺隔三差五拨一下，避免粘连在一起，煮熟后捞出就可以。提前准备适量老红糖，在锅中将老红糖融化，添加少量冷水一起，开文火渐渐地搅，直至红豆糖水越来越粘稠就能熄火了，让每一个地瓜汤圆都裹上糖桨，接着撒上一个熟芝麻或者碎花生就做成了，是否非常简单，赶紧看一下吧。

若要养生，定要肠胃常清，肠胃的清道夫有哪些食物？

许多人便秘，在厕所蹲了半个小时。这种人往往比普通人更难减肥，内分泌无法调节，这相当于减肥通道被堵塞，所以在日常生活中努力是没有用的。因此，不管是为了减肥，还是身体健康，若要养生，定要肠胃常清，肠胃的清道夫有哪些食物？下面给大家介绍了四种食物，它们是帮助清理肠胃最有效的“清道夫”。?

第一个，魔芋。魔芋本身在日本被称为“胃清道夫”。它也是一种0脂肪的食物，是许多节食者的最爱。此外，魔芋的主要成分是葡甘聚糖，它富含多种微量元素，具有纤维含量高的特点。魔芋不易被肠道吸收，当它在肠道内食用时，它还可以将粪便粘附在肠壁上，并一起排出体外，它在清理和滋润肠道方面有很好的作用。?

第二个，红薯。红薯也是一种高纤维食品，它还含有多种维生素和10多种微量元素。这些可以刺激肠蠕动，促进顺利排泄。早晨是身体解毒的时候，早上吃红薯可以帮助肠胃排出晚上堆积的垃圾，还可以起到减肥的作用，节食者最适合每天吃两个红薯。?

第三个，黄瓜。黄瓜最显著的特点是含水量高达96%-98%，是所有果蔬中最高的。吃黄瓜容易感到饱，但不容易发胖。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道腐败物质的排泄和降低胆固醇有一定的作用，这自然使其易于减肥。?

第四个，燕麦。早餐燕麦牛奶真的很棒，燕麦是一种蛋白质含量高的杂粮食品，在谷类食品中居首位。每100克燕麦含有15克蛋白质，它在身体新陈代谢中起着非常重要的作用，还能增强饱腹感，它可以被用作太多的主食。然而，市场上许多燕麦为了味道好而添加了太多的糖，一些燕麦的热量几乎等于3碗米饭。因此，选择燕麦时，不要选择没有原味的。

哪些食物是“人体的清道夫”，排出体内黑臭宿便，一身轻松还能减肥呢？

【菜肴】：葡萄果酱

1、提前准备适量新鲜的红提，先别摘下。直接把整串红提都放进大点的容器里，倒进适量冷水和小麦面粉，手抓着葡萄梗往返旋转两下，将小麦粉和冷水混和好，就放进面粉水里泡浸。2、大概泡浸半小时，就可以把面粉水扔掉，用温水将红提冲干净，然后用剪刀剪将草莓一颗颗剪下，捞起来沥干水。3、提前准备2个洁净的器皿，将红提削皮去葡萄籽胶囊，葡萄和籽不必丢弃，和葡萄果肉各自放进2个容器里，备用。4、提前准备洁净的不沾锅，锅里倒入适量冷水，连着葡萄倒入不沾锅里，和冷水拌匀。

5、开走红，将清烧开，就可以转成中火，再次烧煮葡萄，将葡萄颜色煮到变淡就可以使用漏勺把它捞起来，接着用此外个汤勺压挤葡萄，将葡萄里水分挤干。此刻不沾锅里冷水基本已经煮到蓝紫色了。6、此刻就把葡萄果肉和适量老冰糖倒入不沾锅里，用勺子搅拌两下果实和老冰糖，加快老冰糖的溶化。7、在葡萄果肉熬煮时，我们一起来提前准备下柠檬水。将青柠檬清理干净，对半割开，用洁净的两手压挤青柠檬，将柠檬水压挤出去。

8、挤出来的柠檬水倒入不沾锅里，用勺子将它们拌均匀，再次熬煮。过程中要不断搅匀，并且要时刻观查锅里的食材的状况，以防将苹果酱熬煮黏锅。9、直至将红提熬煮成苹果酱，锅中没有食材的沉渣就能熄火了，但是不能终止拌和，此刻锅里的环境温度还很高，还是需要我们再拌和一会。10、提前将装苹果酱的水瓶座放进开水里，走红煮沸消毒，捞起来沥干水分控干。等苹果酱熬煮好，立刻将苹果酱放到瓶子里，盖上盖密封性。翻面在桌面上，等苹果酱温度降下去，就能放进冷藏室保存了。